Aip y ayuno intermitente
La dieta Bulletproof y la dieta Paleo tienen muchas similitudes. Una de las principales similitudes es que ambas dietas contienen una cantidad relativamente grande de grasa y pocos carbohidratos. Otra similitud importante es el enfoque en los alimentos no procesados y de alta calidad. En ambas dietas se evita el consumo de cereales. Sin embargo, hay diferencias:
La dieta a prueba de balas se basa en el conocimiento científico de lo que es bueno para el poder mental y para ralentizar el proceso de envejecimiento. Esto no supone simplemente que los alimentos que comían nuestros antepasados son los mejores para el hombre o la mujer modernos. Después de todo, ellos no poseían nuestros conocimientos de la ciencia moderna. Nuestros antepasados no eran biohackers.
La dieta Paleo se basa en los alimentos que comían nuestros antepasados. La idea es que nuestro cuerpo no se ha adaptado todavía a la industrialización de los alimentos. Esta sería la causa de nuestras luchas contra la diabetes 2, las alergias al gluten, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Si volviéramos al patrón de alimentación de nuestros antepasados, los cazadores-recolectores, nos evitaríamos muchos disgustos.
Dieta mediterránea
Me llamo Nabat Sherif (@nsherif) y tengo 30 años. Soy de Toronto, Canadá, y trabajo en el servicio público de día y soy entrenadora personal y preparadora física online de noche. Ayudo a las mujeres musulmanas a salir de su zona de confort y a encontrar su yo más fuerte.Me convertí en una comedora emocional cuando tenía unos 9 o 10 años. La comida me proporcionaba consuelo. Esto duró durante mi adolescencia y hasta la universidad. Los 15 años también fueron demasiado reales para mí. Nunca fui activa mientras crecía y tenía problemas de confianza, lo que empeoraba todo. Recibía comentarios de la gente sobre mi peso, y siempre me dejaban huella. La mayoría de los comentarios eran de mi familia, que tenía buenas intenciones. Pero aún así desarrollé una pobre imagen corporal como resultado. De 2011 a 2015, subí y bajé las mismas 35 libras muchas veces. Pero en 2016, finalmente me di cuenta de lo que estaba haciendo mal e hice los cambios correctos. Estaba cansada de sentirme incómoda en mi piel y cansada de sentir lástima por mí misma. Quería tomar el asunto en mis manos. Sabía que merecía sentirme bien conmigo misma.
Dieta paleolítica en ayunas
En mi opinión, sólo hay 2 dietas que funcionan y que al final no volverás a engordar: El ayuno intermitente y la dieta Keto. Excepto que el Ayuno Intermitente (A.I.) no es una dieta en absoluto, es simplemente comer en un horario diferente al que estás acostumbrado. Se le permite comer todo lo que quiera durante ciertas horas del día, y luego dejar de hacerlo por un tiempo. Tienes una «ventana de alimentación». Sí, estás ayunando durante el tiempo que tu ventana está cerrada, pero ¡alégrate! Muchas de las horas en las que no comes pueden ser durante tus horas normales de sueño, así que no te parecerá una eternidad desde que comes.Por…mehr
Lee A. Bell nació y creció en Iowa, Estados Unidos, en 1954. Asistió a la Ottumwa High School y se graduó en 1972. Actualmente es viudo. Ha sido miembro de la Iglesia FourSquare en Fairfield, Iowa, y más recientemente de la Iglesia Word of Life, en Garden City, Ks, y ha sido cristiano durante casi 40 años.
Paleo y ayuno intermitente reddit
El ayuno intermitente (FI) y las dietas paleolíticas (Paleo) producen pérdida de peso en ensayos controlados, pero existen pruebas mínimas sobre la eficacia a largo plazo en condiciones de vida libre sin apoyo dietético intenso.
Este análisis exploratorio y observacional examinó la adherencia, la ingesta dietética, la pérdida de peso y los resultados metabólicos en adultos con sobrepeso que podían elegir seguir dietas mediterráneas, IF o Paleo, y programas de ejercicio estándar o de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), como parte de un ensayo controlado aleatorio de 12 meses que investigaba cómo influían las diferentes estrategias de seguimiento en la pérdida de peso (control, autopesaje diario, entrenamiento del hambre, aplicación de dieta/ejercicio, apoyo breve).
Un total de 250 adultos sanos con sobrepeso [IMC (en kg/m2) ≥27] asistieron a una sesión de educación dietética individualizada (30 minutos) relevante para su dieta auto-seleccionada. Se evaluó la ingesta dietética (registros de la dieta pesada en 3 días), el peso, la composición corporal, la presión arterial, la actividad física (0, 6 y 12 meses) y los índices sanguíneos (0 y 12 meses). Se estimaron los cambios medios (IC del 95%) con respecto a la línea de base mediante modelos de regresión. No se realizó ninguna corrección por pruebas múltiples.