Dolor en el talón después de caminar una larga distancia
A continuación se describen las lesiones más comunes de la parte posterior del talón o del tobillo al correr. En el caso de las lesiones por uso excesivo, como la tendinitis del tendón de Aquiles y la bursitis retrocalcánea, el dolor puede ser leve al principio y empeorar gradualmente.
Aunque puede afectar tanto a los atletas como a los no atletas, la tendinitis de Aquiles suele producirse en corredores que aumentan su entrenamiento demasiado rápido o cuyos músculos de la pantorrilla están demasiado tensos. Los síntomas pueden empeorar a primera hora de la mañana o después de un entrenamiento.
El dolor, la sensibilidad y la hinchazón en la parte posterior del talón pueden indicar una inflamación de la bursa retrocalcánea. Esta bursa es un pequeño saco lleno de líquido que sirve de amortiguador y lubricante entre el hueso del talón y el tendón de Aquiles. Puede irritarse e inflamarse al caminar, saltar o correr en exceso.
Dado que los síntomas son similares, la bursitis del talón y la tendinitis de Aquiles suelen confundirse. Además, una persona puede tener ambas afecciones al mismo tiempo. Por ejemplo, si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede provocar una bursitis retrocalcánea.
El dolor de talón al correr no es una fascitis plantar
Otro signo revelador de la enfermedad: Sientes dolor en cuanto pones el pie en el suelo por la mañana. El cojeo matutino puede deberse a que el pie intenta curarse en una posición contraída durante la noche. Al dar el primer paso fuera de la cama se produce una tensión repentina en la planta del pie, lo que provoca dolor en el talón o el arco. El dolor puede reaparecer después de pasar mucho tiempo sentado, pero tiende a desaparecer durante una carrera una vez que la zona se ha calentado. Un tercer síntoma que pueden experimentar las personas que corren con fascitis plantar es el dolor durante el empuje al dar la zancada.Causas comunes de la fascitis plantar El dolor de talón relacionado con la fascitis plantar suele afectar a quienes entrenan en exceso, no estiran los músculos de la pantorrilla o se exceden en los entrenamientos en cuesta y los intervalos de velocidad. «Cuando los músculos de la pantorrilla están muy tensos, tiran de la fascia plantar y causan mucho dolor», dice Metzl.
Un aumento repentino del kilometraje de entrenamiento o un incremento rápido del entrenamiento de velocidad significa que se sobrecargan los músculos cuando no están del todo preparados, lo que puede dar lugar a afecciones como la fascitis plantar. El equipamiento también es muy importante. Llevar unas zapatillas desgastadas o correr constantemente sobre superficies duras como el asfalto o el hormigón puede aumentar el riesgo de padecer la enfermedad. Y, por si fuera poco, llevar tacones altos todo el día y luego cambiarlos por zapatos planos para correr también puede aumentar las probabilidades de sufrir dolor en el talón a causa de la fascitis plantar.Por último, los problemas biomecánicos también pueden causar fascitis plantar. Por último, los problemas biomecánicos también pueden causar la fascitis plantar, como los arcos altos o los pies planos, o incluso la pronación excesiva. El mejor tratamiento para la fascitis plantarLa fascitis plantar puede ser un problema persistente, que empeora y es más difícil de tratar cuanto más tiempo se tenga. Así que lo mejor es tratar el problema tan pronto como se sienta el dolor. «Cuando la fascia se desprende del hueso, se inflama de forma crónica y puede curarse de forma excepcionalmente lenta», dice Metzl. «La fascitis plantar puede doler durante meses porque la respuesta de curación es proporcional al flujo sanguíneo. Cuando algo tiene un buen suministro de sangre, como un músculo, se cura rápidamente, pero la fascia plantar esencialmente no tiene suministro de sangre, por lo que puede tardar más en curarse.»
Dolor en el talón después de correr reddit
La tendinitis del tendón de Aquiles se produce con mayor frecuencia en corredores que han aumentado repentinamente la intensidad o la duración de sus carreras. También es común en personas de mediana edad que practican deportes, como el tenis o el baloncesto, sólo los fines de semana.
La mayoría de los casos de tendinitis de Aquiles pueden tratarse con cuidados caseros relativamente sencillos bajo la supervisión de su médico. Las estrategias de autocuidado suelen ser necesarias para evitar episodios recurrentes. Los casos más graves de tendinitis de Aquiles pueden provocar desgarros del tendón (roturas) que pueden requerir una reparación quirúrgica.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic
El dolor asociado a la tendinitis de Aquiles suele comenzar como un dolor leve en la parte posterior de la pierna o por encima del talón después de correr o de realizar otra actividad deportiva. Pueden producirse episodios de dolor más intenso después de correr, subir escaleras o esprintar de forma prolongada.
CausasLa tendinitis de Aquiles está causada por una tensión repetitiva o intensa en el tendón de Aquiles, la banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Este tendón se utiliza cuando se camina, se corre, se salta o se empuja sobre los dedos de los pies.
Dolor en la parte externa del talón después de correr
Todos sabemos que el ejercicio es una gran manera de ponerse (y mantenerse) en forma y saludable. Es bueno para el cuerpo y el alma, pero ¿qué ocurre si el ejercicio provoca dolor? El dolor de talón después de correr es una experiencia que puede dejar de lado a los corredores de todas las edades y niveles de condición física. Si te duele el talón después de correr, aquí tienes todo lo que necesitas saber al respecto (y cómo solucionarlo cuando te ocurra).
Cada día exigimos mucho a nuestros pies, y los talones se llevan la peor parte de esa fuerza. Nuestros pies son increíblemente complejos y contienen el 25% de los huesos de nuestro cuerpo; 100 ligamentos, músculos y tendones; y más de 30 articulaciones.
El calcáneo (el hueso del talón) es el hueso más grande del pie. Forma un ángulo en la forma esencialmente triangular de la parte inferior del pie. El hueso del astrágalo (el hueso del tobillo) se apoya sobre el calcáneo. También tenemos tres huesos grandes – el cuboide, el navicular y el cuneiforme – que descansan en la base de los dedos del pie (lo que a menudo se conoce como las bolas de los pies).
Los músculos, ligamentos y tendones conectan todos estos huesos y optimizan nuestro movimiento y apoyo. El hueso del talón es el origen del tendón de Aquiles, un tendón que une la pantorrilla al propio talón.