Yoga para la vitalidad sexual | Aumentar la libido rápidamente para hombres y mujeres
Si su libido va hacia el sur, es posible que tenga que buscar en el nivel de ejercicio que hace regularmente. Hay una relación entre los niveles de ejercicio excesivo y el bajo nivel de testosterona.
Los ejercicios de resistencia de gran volumen reducen los niveles de testosterona en un 20-40%. (Este hallazgo también está presente en las mujeres que participan en actividades de resistencia de alto volumen y tienen irregularidades menstruales posteriores).
En los hombres, las hormonas hipofisarias, FSH y LH, que se producen en el cerebro, se reducen, disminuyendo así la estimulación de los testículos para producir testosterona. Con una disminución de la testosterona en los hombres que participan en actividades de resistencia de alto volumen, es decir, maratones, triatlones, pueden experimentar una disminución de la libido o el deseo sexual.
Aunque el ejercicio regular es muy beneficioso para la buena salud, correr, caminar, trotar o nadar durante 20 minutos 3-4 veces a la semana no va a afectar su nivel de testosterona o su libido. Este nivel de ejercicio será bueno para el corazón y los pulmones y, sin duda, le hará sentirse mejor y le ayudará a controlar la presión arterial, a reducir los niveles de colesterol, a disminuir las necesidades de insulina y a ayudar a controlar la diabetes, además de mejorar el estado de ánimo general del hombre.
Múltiples formas de hacer ejercicio de forma positiva o negativa
El ejercicio es tan importante como la alimentación, ya que ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y, a veces, a reparar un sistema roto. Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia del ejercicio para potenciar la libido de los hombres. Según un estudio médico realizado por la doctora Mary Claire Haver, ginecóloga de la rama médica de la Universidad de Texas, el ejercicio equivale a una mayor…
El ejercicio es tan importante como la alimentación, ya que ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y, en ocasiones, a reparar un sistema roto. Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia del ejercicio para potenciar la libido de los hombres. Según un estudio médico realizado por la doctora Mary Claire Haver, ginecóloga de la rama médica de la Universidad de Texas, el ejercicio equivale a un mayor deseo sexual y a una mejor función sexual.
Este es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu libido como hombre. El principal impulso para un mejor deseo sexual es la testosterona y esto se logra a través del ejercicio de levantamiento de fuerza. Según Everyday Health, para mejorar tu vida sexual, haz flexiones, abdominales y sentadillas.
Estos ejercicios de musculación pueden ayudar a mejorar el sexo al fortalecer los hombros, el pecho y los abdominales. La fuerza de la parte superior del cuerpo puede aumentar la resistencia, ya que estos músculos se utilizan durante el coito. Además, este ejercicio ayuda a aliviar el estrés y la reducción del estrés se interpreta como una mejor libido.
Mejor sexo Entrenamiento rápido en la cama para mejorar la libido w
Si has estado yendo al gimnasio como un campeón, es posible que hayas notado más definición muscular, más ánimo y más ropa sucia que nunca. ¿Pero qué hay de los otros efectos secundarios más inesperados de ir al gimnasio? Sí, nos referimos a tu deseo sexual.
Una investigación de la Universidad de Texas en Austin demuestra que el ejercicio aumenta el deseo sexual en las mujeres premenopáusicas hasta tal punto que incluso ayuda a las mujeres cuyo deseo sexual ha disminuido por culpa de los antidepresivos.
La breve ráfaga de ejercicio de alta intensidad a la que se sometió a las probadoras dio lugar a un aumento de la actividad del sistema nervioso simpático -el modo inicial de lucha o huida del cuerpo-, lo que hizo que la sangre fluyera hacia la región genital y contrarrestó los efectos secundarios de los antidepresivos que matan la libido.
Los efectos que el ejercicio puede tener sobre el peso, la composición corporal y la sensación de confianza también podrían tener mucho que ver. El doctor Justin Lehmiller, director del programa de psicología social de la Universidad de Ball State y autor del blog Sex and Psychology, cita un estudio de la Universidad de Duke que relaciona la obesidad con las dificultades sexuales y la disminución del deseo sexual.
Cómo aumentar la libido
Cuando estás estresado y tienes demasiadas cosas en la cabeza, es normal que el sexo se quede atrás en la lista de prioridades. Pero si has notado que tu deseo sexual ha disminuido, podría ser el momento de ajustar tus entrenamientos en consecuencia. Sí, existe una correlación entre la frecuencia con la que haces ejercicio y la frecuencia con la que quieres tener sexo.
«Hay muchos factores que influyen en la libido de una persona, y el ejercicio es uno de ellos», dice la sexóloga Rebecca Álvarez, fundadora de Bloomi, un mercado de productos para el bienestar sexual. En general, el movimiento moderado está relacionado con el aumento de la libido, mientras que el ejercicio excesivo está vinculado a la disminución de la libido. Pero, ¿a qué se debe esto exactamente?
A continuación, desglosamos a qué se refiere realmente la «libido» y qué puede provocar su flujo y reflujo. Además, los expertos explican por qué el ejercicio es uno de los factores clave que influyen en la libido y cómo el ajuste de la rutina de ejercicios puede hacer que te sientas más caliente.
Antes de explorar lo que tu rutina de ejercicios está tratando de decirte sobre tu libido, aclaremos a qué se refiere el término. En su forma más pura, la libido se refiere al interés general de una persona por el sexo, explica Álvarez. Sinónimo de términos como «impulso sexual» y «apetito sexual», es la línea de base de alguien en el transcurso de semanas, meses y años, más que su excitación en un momento específico, dice.