Cómo conseguir que el bebé duerma
Puedes evitarlo manteniendo una buena rutina, vigilando su descanso y dándoles un respiro adecuado antes de la siesta o la hora de acostarse. Esto es algo a lo que realmente hay que prestar atención si tiene algunas horas de sueño.
Las ayudas para el sueño son una forma estupenda de crear una asociación positiva con el sueño, y entre ellas se encuentran escuchar música, mecerlos suavemente y hacer las mismas cosas a la misma hora todos los días. Las rutinas ayudan a los bebés a establecer su ritmo circadiano de forma que favorezcan el buen sueño.
Si tu bebé suele dormir bien y luego deja de hacerlo de repente, podría tratarse de algo como un dolor de garganta o una infección de oído. Yo descartaría cualquier trastorno del sueño o problema médico antes de intentar entrenar el sueño.
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Creo que se puede llevar un hogar con poco estrés sin sentirse fuera de control y abrumado. No tienes que estar agotado y corriendo como un pollo con la cabeza cortada todos los días. En serio… no hace falta.
Nhs sueño del bebé
Mi bebé tiene 5 meses. Siempre lo he mecido para que se duerma, pero me gustaría poder acostarlo y que se duerma solo. ¿Cómo puedo hacer que esto suceda sin un montón de traumas y lágrimas para ninguno de los dos?
Tienes que crear una nueva asociación de sueño para tu bebé, dice el doctor Harvey Karp, autor del clásico de la crianza The Happiest Baby on the Block. Un bebé ha pasado tanto tiempo dentro del cuerpo de sus padres que se ha acostumbrado a dormirse con ruidos, estímulos táctiles y balanceos.
Sustituye el balanceo por el ruido blanco, poniendo una máquina de sonido mientras le meces para que se duerma cuatro o cinco noches seguidas. El ruido empezará a señalar el inicio del proceso de sueño para ellos, haciendo que la transición de dormirse en tus brazos a dormirse en la cuna sea mucho más fácil. «La idea es crear otras asociaciones de sueño que no requieran tu presencia para ayudar al bebé a dormirse», explica el Dr. Karp.
En realidad, no hay un enfoque único para los problemas de sueño, señala la especialista en desarrollo infantil Claire Lerner, LCSW, autora de ¿Por qué mi hijo está a cargo? «Con algunos bebés, puedes darles palmaditas o simplemente sentarte allí para que te vean, pero para muchos bebés eso es simplemente confuso», dice. «Averigua qué es lo que mejor funciona para ti y para tu bebé, y ten en cuenta que cuanto más constante seas, más rápido aprenderán».
Bebé cansado
Dr. Gellner: Son las 3 de la mañana y oyes ese llanto de la habitación de tu bebé o niño pequeño que temes cada noche. ¿Por qué lo hacen y qué puedes hacer? Hoy tengo consejos sobre los problemas de sueño de los más pequeños en The Scope.
Dr. Gellner: Me gustaría empezar llamando a este artículo de The Scope el podcast «No hagas lo que yo hice con mis propios hijos». Yo era esa madre que se sentía tan mal por no estar en casa con mis hijos porque tenía que trabajar que utilizaba cualquier excusa para tener tiempo extra para acurrucarme. Vaya, fue un error. Intento que los padres de mis pacientes conozcan mis experiencias para que, con suerte, puedan dormir más que yo durante esos años.
Datos recientes muestran que uno de cada cinco bebés que tiene problemas para dormir puede seguir teniendo problemas durante los años de la infancia. Y, sí, parte de esto puede achacarse al comportamiento de los padres. Oyes llorar a tu pequeño. Esperas a ver si se vuelve a dormir y, si no lo hace, vas corriendo a cogerlo o a darle el biberón.
Pues bien, ¿adivina qué? Tu hijo te está entrenando muy bien para hacer lo que quiere. En realidad no es a propósito. Los bebés aprenden a ser consolados cuando se despiertan desde recién nacidos. Luego, a medida que crecen, deberían empezar a dormir toda la noche. Pero algunos bebés se convierten en llorones nocturnos entrenados o en alimentadores nocturnos entrenados. Esto se llama asociación de sueño. En realidad, no saben volver a dormirse solos si no se les mece, se les abraza o se les da de comer.
Regresión del sueño a las 8 semanas
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Aunque los recién nacidos duermen gran parte del tiempo, lo hacen en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye gradualmente, pero la duración del sueño nocturno aumenta.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre ocho y nueve horas durante el día y unas ocho horas por la noche, pero pueden no dormir más de una o dos horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de seis a ocho horas) sin despertarse hasta los tres meses de edad, o hasta que pesan entre 4 y 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños) y los ciclos son más cortos. A continuación se indican los requisitos habituales de sueño nocturno y diurno para los recién nacidos hasta los 2 años de edad:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen consternarse cuando empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele tratarse de una parte normal del desarrollo llamada ansiedad por separación, cuando el bebé no entiende que las separaciones son temporales. Los bebés también pueden empezar a tener dificultades para conciliar el sueño debido a la ansiedad de separación, la sobreestimulación o el cansancio excesivo.