Aerobic
No se trata sólo de organizar diferentes sesiones y decirle a la gente que haga ejercicio. Joe Wicks recibió elogios a nivel nacional por sus sesiones de ejercicio en línea durante el encierro, pero los que participaron eligieron hacerlo, y muchas otras personas no lo hicieron. Además, las cifras del NHS y las investigaciones existentes dejan claro que la amenaza de un problema de salud que empeore no es una motivación lo suficientemente grande como para animar a todo el mundo a hacer ejercicio. Tiene que haber algo más».
El estudio, financiado por el National Institute for Health Research (NIHR) Health Technology Assessment y publicado en el British Journal of Sports Medicine, demostró que de los 224 participantes a los que se ofreció el apoyo de e-coachER, aproximadamente dos tercios se comprometieron con el sistema online. El apoyo basado en la web sólo tuvo un pequeño efecto en la actividad física moderada a vigorosa de los participantes y no podemos estar seguros de que esto no se deba al azar.
La Universidad ofrece la mayor gama de opciones de estudio en materia de salud en el suroeste. Su experiencia de aprendizaje se verá reforzada por nuestras instalaciones clínicas de última generación, el trabajo conjunto y las oportunidades de colocación en la vida real en toda la región.
Cómo afecta la actividad física a tu estado físico
Última actualización: 12 de febrero de 2020La actividad física se refiere a todo el movimiento que realizamos a lo largo del día, como hacer las tareas domésticas, llevar la compra, ir andando al trabajo y hacer ejercicio como practicar un deporte o ir al gimnasio. Cada vez hay más pruebas de que ser físicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios probados de la actividad física regular.
Figura 2. Actividad física moderada frente a vigorosa. Consejos para aumentar su actividad físicaEn la ajetreada sociedad actual, la actividad física regular puede ser difícil de mantener y requiere tiempo y esfuerzo. Estos son algunos consejos que le ayudarán a aumentar sus niveles de actividad física:
Figura 3. En resumenParece claro que la actividad física tiene varios beneficios para la salud. Sin embargo, no debemos olvidar que es sólo una parte de un estilo de vida saludable y que, para gozar de buena salud, también debemos centrarnos en llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, cereales integrales, algunos lácteos, frutos secos, legumbres, huevos, carne magra y pescado azul, y limitar la ingesta de grasas saturadas, azúcares y sal.Lecturas complementariasPara más información, consulte Actividad física y salud.
Ejemplos de actividad física
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. La actividad física puede mejorar la salud del cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar la capacidad de realizar las actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir el baile o el trabajo en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos a la semana con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Cuerda de saltar
El artículo informa sobre una encuesta de opinión realizada por Opinion Research Corp. International, una empresa de Princeton (Nueva Jersey), para la National Association for Sport and Physical Education (NASPE). La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE), una asociación educativa sin ánimo de lucro que agrupa a más de 18.000 profesionales del ámbito del fitness y la actividad física, quería explorar con adultos y adolescentes sus actitudes sobre la actividad física y la educación física: conocer sus experiencias de actividad física, positivas y negativas. La NASPE, una asociación de la Alianza Americana para la Salud, la Educación Física, el Recreo y la Danza, es la única asociación nacional dedicada a reforzar los conocimientos básicos sobre el deporte y la actividad física entre los profesionales y el público en general. Poner en práctica esos conocimientos en las escuelas y comunidades de todo el país es fundamental para mejorar el rendimiento académico, la reforma social y la salud de las personas.
La encuesta de opinión incluía autoinformes, y tras la encuesta la NASPE ha planteado preguntas sobre la precisión con la que los estadounidenses ven y hablan de sus hábitos de ejercicio y actividad. En el Apéndice A se presenta un artículo de periódico que la NASPE preparó en relación con la encuesta.