Vitamina c para la piel
A veces, un cutis brillante, claro y joven no se reduce a una buena rutina de cuidado de la piel, un masaje facial regular o los productos adecuados para potenciar su brillo. Para los que vemos y sentimos los efectos del estrés, recurrir a un suplemento diario no es sólo una solución a muchos problemas de salud, sino que también puede beneficiar a su aspecto físico. De hecho, añadir nutrientes y vitaminas específicos a la dieta a través de un suplemento es una forma estupenda de abordar los problemas individuales desde dentro hacia fuera, tanto si la piel está seca, enrojecida y con manchas, como si está apagada. Existen incluso mezclas de vitaminas dedicadas específicamente a mantener un cutis claro. Así que, tanto si quieres potenciar la producción de colágeno aumentando la ingesta de vitamina C, como si quieres frenar los brotes gracias a la ayuda del zinc, o tal vez quieras combatir las arrugas con ácidos grasos omega 3 y antioxidantes, sin duda hay un suplemento que se adapta a tu problema específico. Aquí, 8 de nuestros favoritos para una piel radiante.
Una mezcla de vitamina B12m y vitamina c para mantener la salud del tejido conectivo y, por supuesto, la formación de colágeno. El zinc ayuda a aliviar el acné y la bardana se añade para tratar los síntomas del eczema y la dermatitis leves. La nutrición es una parte integral de una buena piel, por lo que estos suplementos también ayudan a aliviar las molestias digestivas y apoyan la salud del sistema gastrointestinal ayudando a metabolizar las grasas, las proteínas y los carbohidratos.
Los mejores suplementos para una piel clara
«La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno. El colágeno es lo que ayuda a mantener la piel tensa y firme, por lo que la falta de vitamina C puede contribuir a la flacidez de la piel y a los hematomas. Algunas vitaminas actúan como antioxidantes, entre ellas la vitamina C, y protegen la piel de los daños causados por el sol, la contaminación y el desgaste de la vida cotidiana», afirma Dixon.
Aunque la escasez grave de vitaminas es poco frecuente en la cultura estadounidense actual, «ciertas carencias pueden provocar trastornos en la piel», dice Alyssa Pike, R.D., directora de comunicaciones sobre nutrición de la Fundación del Consejo Internacional de Información sobre la Alimentación, en Washington, D.C. «Por ejemplo, la enfermedad de la carencia de vitamina C, el escorbuto, se caracteriza por la fragilidad de la piel, el sangrado de las encías y la aparición de pelos en forma de sacacorchos, así como el deterioro de la cicatrización de las heridas».
Esta vitamina liposoluble, también conocida como retinol, «es un término genérico que se refiere a los compuestos liposolubles que se encuentran como vitamina A preformada (retinol) en los productos animales, y como carotenoides provitamina A en las plantas (frutas y verduras)», dice Gray.
¿Funcionan las multivitaminas?
El Dr. Gary Goldenberg es un dermatólogo certificado con sede en Nueva York. Es experto en muchas áreas, como el rejuvenecimiento con láser de las arrugas y las cicatrices del acné, el melasma y el tratamiento de la hiperpigmentación.
Cuando se trata de mantener un cutis sano y claro, lo que ponemos en nuestro cuerpo es tan importante como lo que ponemos en nuestra cara. Son muchos los factores que pueden conducir a una piel propensa a las manchas (piense: hormonas, genética, higiene), pero un elemento que está bajo nuestro control es la nutrición. Es importante seguir una dieta variada y rica en vitaminas que nutran la piel, pero a veces podemos necesitar una ayuda extra de los suplementos. No obstante, es importante tener en cuenta que los suplementos deben utilizarse siempre como complemento de una dieta sólida y no deben sustituir al consumo de nutrientes a través de los alimentos y, como siempre, asegúrese de consultar a su médico antes de probar un nuevo suplemento.
Cuando se trata de utilizar vitaminas para tratar el acné, la Dra. Garshick recomienda recurrir a la vitamina A. «Se sabe que los derivados de la vitamina A, también conocidos como retinoides, ayudan a eliminar el acné, ya que contribuyen a regular la renovación celular de la piel, lo que ayuda a evitar que los poros se obstruyan», afirma. «Los retinoides también actúan para estimular la producción de colágeno, lo que también puede mejorar el aspecto de las cicatrices relacionadas con el acné». A nivel molecular, el ácido retinoico se difunde a través de la membrana celular y se une a los receptores nucleares para promover la renovación celular.» Aunque la isotretinoína (también conocida como Accutane) se puede adquirir con receta médica, hay fórmulas de dosis más bajas disponibles sin receta. También es importante tener en cuenta que es una vitamina liposoluble y que la hipervitaminosis A puede producirse con un exceso de vitamina A.
Vitaminas para el cabello
La piel fina y frágil es un síntoma de la edad que experimentan muchos adultos mayores. La piel frágil está causada por diversos factores, como el envejecimiento, la exposición al sol, los medicamentos y la genética. Afortunadamente, hay una variedad de vitaminas y otros productos disponibles como suplementos para el tratamiento de la piel fina.
A medida que se envejece, la piel cambia. Según el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., MedlinePlus, la piel fina y frágil es una parte natural del envejecimiento. Se produce cuando la piel pierde su capa de grasa protectora.
Desgraciadamente, estos cambios significan que el simple hecho de frotar, tirar o estirar la piel de cualquier manera puede desgarrarla. Los vasos sanguíneos de la piel también son más propensos a romperse. El envejecimiento también significa que tu cuerpo es más lento para sanar. Aunque las lesiones sean leves, pueden tardar hasta cuatro veces más en curarse en los adultos mayores. Esto significa que incluso las pequeñas abrasiones tienen el potencial de infectarse o convertirse en úlceras cutáneas.
El envejecimiento de la piel es normal, pero puede ser ciertamente desagradable. Afortunadamente, los alimentos que se consumen desempeñan un papel importante en el envejecimiento de la piel. También hay varios cambios en el estilo de vida que puedes hacer y suplementos que puedes tomar para reducir la fragilidad de tu piel y mejorar la salud general de la misma.