Menú semanal saludable
Ayudo a pacientes de todas las edades con dolores mecánicos persistentes y no específicos de la columna vertebral que se han quedado confusos, preocupados y desencantados por no haber respondido a los enfoques convencionales para tratar su problema. Lo hago escuchándoles sobre el problema, lo que significa para ellos y su vida y cómo les hace sentir. Les ayudo a entender su problema mediante explicaciones sencillas, metáforas y anécdotas que les permiten comprender cuestiones a veces complejas y multifactoriales relacionadas con su problema. Y luego les demuestro cómo pueden utilizar ejercicios prácticos y funcionales sencillos para controlar su dolor y mejorar su confianza y funcionamiento.
FisioterapeutasTodos los fisioterapeutas de Central Health Physiotherapy son miembros de The Chartered Society of Physiotherapy y están registrados en The Health & Care Professions Council. Con una plantilla de aproximadamente 30 personas, Central Health Physiotherapy cuenta con una importante base de experiencia y fomenta el intercambio de conocimientos e ideas. Los fisioterapeutas están disponibles para garantizar la cobertura del servicio las 52 semanas del año.
Pirámide de alimentación saludable de Harvard
¿Buscas una copia imprimible? Descárgate una aquí y cuélgala en tu nevera para que te sirva de recordatorio diario a la hora de planificar y preparar tus comidas. También hay traducciones del Plato de la Alimentación Saludable en más de 25 idiomas.
Los cereales integrales e intactos -trigo integral, cebada, bayas de trigo, quinoa, avena, arroz integral y los alimentos elaborados con ellos, como la pasta integral- tienen un efecto más suave sobre el azúcar en sangre y la insulina que el pan blanco, el arroz blanco y otros cereales refinados.
El pescado, las aves de corral, las alubias y los frutos secos son fuentes de proteínas saludables y versátiles: pueden mezclarse en ensaladas y combinarse bien con las verduras en un plato. Limite las carnes rojas y evite las carnes procesadas, como el beicon y las salchichas.
Elija aceites vegetales saludables como el de oliva, canola, soja, maíz, girasol, cacahuete y otros, y evite los aceites parcialmente hidrogenados, que contienen grasas trans poco saludables. Recuerda que bajo en grasa no significa «saludable».
Tu plato y el planetaAsí como los diferentes alimentos pueden tener diferentes impactos en la salud humana, también tienen diferentes impactos en el medio ambiente. La producción de alimentos es uno de los principales responsables de las emisiones de gases de efecto invernadero y supone una enorme demanda de los recursos naturales del planeta.
Cómo empezar una dieta saludable
Las recomendaciones políticas son el resultado de los debates y el análisis de la situación actual en materia de medio ambiente y salud. Dicho análisis se realizó en PINCHE. De ahí surgieron recomendaciones basadas en la literatura científica. En el ámbito de la salud ambiental de los niños, el proceso político seguirá reglas más o menos fijas, pero este proceso se encuentra todavía en un nivel de desarrollo inicial. El vínculo entre la ciencia y la política todavía se enfrenta a muchos retos. La evaluación científica del riesgo ambiental debe reconocer y abordar los problemas de los conjuntos de datos, la variabilidad de los sistemas humanos y ambientales, el alcance, la difusión espacial y temporal de los posibles efectos sobre la salud y muchos sesgos y factores de confusión.
La red PINCHE recomienda una mejora general de los campos científicos de apoyo en materia de medio ambiente y salud. Las evaluaciones de la epidemiología o la toxicología deberían desempeñar un papel fundamental a la hora de influir en las decisiones científico-políticas en los programas destinados a informar el proceso de las políticas públicas. Los comités científicos a nivel local podrían desempeñar un papel. La relación entre salud y medio ambiente debe incorporarse mejor a la formación y la educación. Es necesario armonizar la producción y el uso de datos. Las prioridades de PINCHE se centran en los temas más importantes. Se utilizó una clasificación de baja, media o alta prioridad de actuación para describir una serie de diferentes factores de estrés ambiental.
La dieta perfecta
En este número de la revista, 16 artículos revisan los informes basados en la evidencia sobre los efectos adversos del medio ambiente en la salud infantil a partir de las opiniones expresadas por la Red de Interpretación de Políticas sobre Salud Infantil y Medio Ambiente (PINCHE). Este número abarca el trabajo y los métodos de la PINCHE, los métodos de recopilación de datos pediátricos y ambientales no basados en la PINCHE, y los efectos adversos para la salud de los niños de la exposición al medio ambiente ruidoso, los metales pesados (es decir, el mercurio, el plomo y el cadmio), los bifenilos policlorados, las dioxinas, los éteres de bifenilos polibromados, los plaguicidas, la radiación ionizante, el humo del tabaco y otros contaminantes atmosféricos. Se resumen las recomendaciones para transformar los hallazgos científicos en acciones políticas.