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salud ocular FACTORES DE RIESGO¿Cuándo debo examinarme los ojos? Cada vez que usted o un ser querido tenga problemas de visión, debe examinarse los ojos. Ya sea por la edad, por determinadas afecciones médicas o por los antecedentes familiares, algunos adultos y niños pueden tener un mayor riesgo de desarrollar problemas oculares. Los adultos (y los niños) que tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de visión deben visitar a un oftalmólogo o a un optometrista para que les haga un examen completo de referencia y les aconseje sobre la frecuencia con la que deben hacerse exámenes de seguimiento. Los factores de riesgo para la salud ocular son
La edadA medida que envejecemos, problemas como el glaucoma y las cataratas empiezan a ser más frecuentes. Safe Eyes America recomienda que todos los adultos a partir de los 40 años realicen un examen oftalmológico completo de referencia. Los problemas de glaucoma y cataratas empiezan a ser más frecuentes y las personas suelen empezar a tener problemas de visión de cerca (presbicia) a esta edad.
diabetesTodos los adultos con diabetes, tengan o no síntomas oculares, deben someterse a un examen ocular cada año, y posiblemente con más frecuencia si se detectan cambios debidos a la diabetes.La diabetes y sus efectos sobre el ojo son una de las principales causas de pérdida de visión y ceguera en los adultos. Los exámenes recomendados pueden detectar los problemas antes de que empeoren. Un tratamiento temprano -como un mejor control de la glucemia, el tratamiento con láser y las inyecciones- puede evitar la pérdida de visión.
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Añadir potentes vitaminas, antioxidantes y minerales a su dieta puede mejorar su visión y su salud ocular en general. Los investigadores han relacionado los nutrientes beneficiosos para la vista, como la luteína y la zeaxantina, la vitamina C, la vitamina E y el zinc, con la reducción del riesgo de ciertas enfermedades oculares graves, como la degeneración macular asociada a la edad y las cataratas.
Las lesiones oculares en el lugar de trabajo son muy frecuentes. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (NIOSH) informa de que cada día unos 2.000 trabajadores estadounidenses sufren lesiones oculares relacionadas con el trabajo que requieren tratamiento médico. Sin embargo, los expertos en seguridad y los oftalmólogos creen que la protección ocular adecuada puede reducir la gravedad o incluso prevenir el 90% de estas lesiones oculares.
Ejercicios para los ojos
Mantén tus ojos sanos con una dieta equilibrada. Consume muchos tipos de fruta y verdura, especialmente verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y la berza. El pescado, como el salmón, el atún y el fletán, también ayuda a los ojos.
¿Sabías que los niños que hacen ejercicio suelen tener un peso corporal más saludable que los que no lo hacen? El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades que pueden provocar problemas de visión.
¿Practicando tu deporte favorito? ¿Usar productos químicos durante la clase de ciencias? ¿Cortando el césped? Utiliza la protección adecuada para mantener tus ojos a salvo. Muchas lesiones oculares pueden prevenirse con mejores hábitos de seguridad, como el uso de gafas protectoras.
¿Pasas mucho tiempo mirando la pantalla del ordenador, del teléfono o del televisor? Mirar una sola cosa durante mucho tiempo puede cansar tus ojos. Dale un descanso a tus ojos con la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Salud ocular
Otros problemas de salud, como la diabetes o la hipertensión, también pueden aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades oculares. Por ejemplo, las personas con diabetes corren el riesgo de padecer retinopatía diabética, una afección ocular que puede causar pérdida de visión y ceguera.
Conozca los antecedentes sanitarios de su familia. Habla con tus familiares para saber si han tenido algún problema ocular. Algunas enfermedades oculares son hereditarias, como la degeneración macular asociada a la edad o el glaucoma. Asegúrese de informar a su oftalmólogo si hay alguna enfermedad ocular en su familia.
Tenga en cuenta que los hábitos saludables, como comer bien y mantenerse activo, pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades y afecciones que pueden provocar problemas oculares o de visión, como la diabetes o la hipertensión arterial. Sigue estos consejos para tener una visión sana:
Coma alimentos saludables. Asegúrate de consumir muchas verduras de hoja oscura, como las espinacas, la col rizada y la berza. Comer pescado con alto contenido en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán, también es bueno para los ojos.
Actívate. Mantenerse físicamente activo le ayuda a mantenerse sano. También puede reducir el riesgo de padecer enfermedades que pueden causar problemas de salud ocular o de visión, como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.