Suplementos para reducir el colesterol
Hay muchas fuentes de vitamina C, desde las frutas y verduras hasta los suplementos. Aunque la vitamina C tiene muchos beneficios para la salud, su exceso (sobredosis de vitamina C) también puede provocar enfermedades.
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, y uno de sus beneficios es que ayuda al organismo a absorber el hierro. Todo el mundo necesita consumir vitamina C regularmente porque el cuerpo no puede producir ni almacenar esta vitamina.
La vitamina C puede obtenerse de frutas y verduras, como el brócoli, las fresas y los chiles rojos. Aparte de las verduras y las frutas, los diversos beneficios de la vitamina C también pueden obtenerse a partir de tabletas de vitamina C masticables, tabletas disueltas en agua, caramelos, píldoras y en forma de inyecciones de vitamina C.
La dosis recomendada de vitamina C para los adultos es de 65-90 miligramos al día. No hay ningún beneficio para el organismo por consumir más de esta cantidad de vitamina C, sino que puede causar varios efectos secundarios.
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Los niveles elevados de colesterol en la sangre (hipercolesterolemia) pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas. Una de las causas de la hipercolesterolemia son los patrones de consumo, como el bajo consumo de fibra y de vitamina C. Los datos de la Oficina de Salud de la ciudad de Padang muestran que el número total de pacientes con hipercolesterolemia en la ciudad de Padang es de 7362 personas, con la mayor prevalencia en el distrito de Kuranji y la menor en el distrito de Padang Este.
Esta investigación es una investigación analítica con un diseño de estudio transversal. La población del estudio fueron los adultos que comprobaron los niveles de colesterol en el Centro de Salud de Kuranji. El número de muestras fue de 51 personas que se tomaron por muestreo accidental. Los datos sobre la ingesta de fibra y vitamina C se obtuvieron mediante un recordatorio de 2×24 horas, mientras que los niveles de colesterol total se obtuvieron a partir de los resultados del examen de colesterol del encuestado en el laboratorio de Puskesmas.
Los resultados mostraron que hasta el 42,9% de los encuestados con niveles elevados de colesterol tenían una ingesta insuficiente de fibra, con un consumo medio de fibra de 7,1 gr/día. Y hasta el 47,6% de los encuestados con niveles altos de colesterol tenían una ingesta insuficiente de vitamina C (47,6%) con una ingesta media de vitamina C de 43,06 mg/día. Los resultados del análisis no mostraron ninguna relación significativa entre la ingesta de fibra y los niveles de colesterol (p=0,534), mientras que sí hubo una relación entre la ingesta de vitamina C y los niveles de colesterol (p=0,006).
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El colesterol es una sustancia que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Pero si es excesivo, el colesterol provocará problemas de salud, como dolores de cabeza. Una de las causas de los niveles altos de colesterol es una dieta poco saludable. ¿Cómo prevenir los niveles altos de colesterol? Consulte este artículo.
El colesterol es una sustancia natural presente en la sangre de todas las personas, que se encarga de mantener el funcionamiento normal de las membranas celulares, los niveles hormonales y muchas otras cosas. Sin embargo, si el organismo contiene demasiado colesterol, puede provocar varios problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El colesterol se acumula en las paredes de las arterias y puede estrecharlas y obstruirlas. Cuando la placa se acumula, el suministro de sangre y oxígeno hacia o desde el corazón se reduce. La afección también provoca una disminución del riego sanguíneo en la zona del cerebro, lo que puede provocar síntomas de dolores de cabeza, migrañas o mareos.
Uno de los factores que pueden causar niveles altos de colesterol es una dieta desequilibrada, en la que se consume demasiada carne animal. Una vez tuve un dolor de cabeza así durante el Eid al-Adha, hace unos años. En aquella época, la comida disponible en casa era una variedad de platos de cordero para varios días.
Suplemento de vitamina c
El control del colesterol puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. El principio del tratamiento del colesterol alto es llevar un estilo de vida saludable; reducir el consumo de alimentos grasos, como los fritos y la carne; y utilizar medicamentos para reducir el colesterol, uno de los cuales son los suplementos para reducirlo.
Los suplementos de venta libre para reducir el colesterol son útiles para los pacientes con elevaciones leves de colesterol, o como alternativa a los medicamentos recetados que tienen muchos efectos secundarios.
Los ácidos grasos omega-3, incluidos el EPA y el DHA, presentes en el aceite de pescado pueden reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y de triglicéridos. Otras investigaciones sugieren que el consumo de 250 mg/día de aceite de pescado puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir de 2 a 4 gramos de omega-3 al día para los pacientes con niveles altos de triglicéridos. Sin embargo, el uso de estos suplementos debe evitarse en personas con antecedentes de alergia al pescado o al marisco. Además, los suplementos de aceite de pescado también pueden provocar a veces efectos secundarios como dolor gástrico y eructos frecuentes.